養(yǎng)肝護肝，全年沒有“淡季”。秋季到了，養(yǎng)肝更是關鍵時期。
秋屬金，應于肺，秋天肺氣旺，肝氣容易受抑制，因此要少吃能助長肺氣旺盛的辛味，適當增加能涵養(yǎng)肝氣的酸味食物，養(yǎng)肝氣以防肺氣侵犯。
那秋季養(yǎng)肝還有哪些講究呢？小固溫馨提示：4個方面要記牢。
1. 好好吃飯，飲食均衡
秋天養(yǎng)肝，做對這四件事，健康一整年！
暴飲暴食、不當節(jié)食、過量飲酒都是肝臟的“殺手”，久而久之造成肝功能損傷。
養(yǎng)肝護肝，重在日常飲食。肝臟活動必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。所以飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果等。
同時，還宜適當食用含纖維素多的食物，高纖維食物有助于保持大便通暢，有利于膽汁的分泌和排泄，這是促進肝臟疏泄功能的一項重要措施。不要暴飲暴食或常忍饑不食，饑、飽不勻的飲食習慣，會引起消化液分泌異常，導致肝臟功能的失調。
為保護肝臟，不宜進食太多的脂肪，否則有引起“脂肪肝”的可能性。切忌嗜酒，肝臟代謝酒精的能力是有限的，過量飲酒可引起食欲減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發(fā)生酒精中毒，還可導致脂肪肝、肝硬化，若急性中毒還可引起死亡。
因此，日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
2. 好好喝水，避免服用損害肝臟的藥物
秋天養(yǎng)肝，做對這四件事，健康一整年！
養(yǎng)肝也應避免長期大量服用損害肝臟的藥物，如因治療需要，則應配合一些保肝藥物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
此外，多喝水以補充體液，有助于增強血液循環(huán)，促進新陳代謝、腺體分泌，有利于消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
3. 好好運動，勞逸結合
秋天養(yǎng)肝，做對這四件事，健康一整年！
生命在于運動，養(yǎng)肝護肝也需要適度運動。保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、暢達、緩慢，符合肝氣生發(fā)、暢達的特點。
由于肝臟跟眼睛的關系較為密切，久坐同時盯著電腦工作的人群，則更易“久視傷肝”。此類人群日常需增加身體活動，尤其是要做一些抻筋的運動，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜?！币驗楦沃魅斫钅ぃc肢體運動有關。
除了抻筋，散步、踏青、打球，及傳統(tǒng)的健身術諸如太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等，既能使人氣血通暢，促進吐故納新，強健身體，又可以怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健之目的。
4. 好好生活，戒怒防郁
秋天養(yǎng)肝，做對這四件事，健康一整年！
看過三國的人都知道“諸葛亮三氣周瑜”，周瑜大喊“既生瑜，何生亮”氣得吐血而亡。大怒傷肝，情緒對肝的養(yǎng)護關系重大。
肝喜條達，在志為怒，怒傷肝，抑郁、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。
因此，要逐漸培養(yǎng)控制自己的過極情緒和疏導不良情緒的能力，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火平息，肝氣得順。
還是那句話：百病生于氣，不要拿別人的錯誤來懲罰自己！
本文關鍵詞：秋季 養(yǎng)生 養(yǎng)肝 飲食 健康 飲食習慣 高纖維食物 急性中毒
微信掃一掃
