美國(guó)科學(xué)家完成的兩項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，攝入B族維生素和魚(yú)油（歐米伽3脂肪酸）有助減輕霧霾帶來(lái)的傷害。

美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究員鐘嘉博士及其研究小組，對(duì)10名19歲~49歲的志愿參試者展開(kāi)了3次試驗(yàn)研究：暴露在潔凈空氣環(huán)境并服用安慰劑、暴露在PM2.5污染環(huán)境并服用安慰劑、暴露在PM2.5污染環(huán)境并服用B族維生素。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)充B族維生素可防止PM2.5誘導(dǎo)的DNA甲基化異常。多項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，DNA甲基化異?？赡軙?huì)導(dǎo)致心血管疾病及癌癥等慢性病風(fēng)險(xiǎn)大增。研究人員還發(fā)現(xiàn)，攝入B族維生素對(duì)心血管也具有保護(hù)作用。B族維生素包括葉酸、維生素B6和維生素B12，可適當(dāng)多吃些新鮮綠葉蔬菜、雞肉、堅(jiān)果、豆腐、雞蛋等。

在美國(guó)《生物化學(xué)與生物物理學(xué)報(bào)》刊登的另一項(xiàng)新研究顯示，魚(yú)油中富含的歐米伽3脂肪酸也可有效治療和預(yù)防PM2.5導(dǎo)致的炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)，相關(guān)傷害可減輕30%~50%。建議人們每天攝入2~4克歐米伽3脂肪酸。除魚(yú)油之外，三文魚(yú)等深海肥魚(yú)、綠葉蔬菜、核桃和亞麻籽等食物也富含歐米伽3脂肪酸?！?

本文關(guān)鍵詞：霧霾重，補(bǔ)點(diǎn)維B和魚(yú)油